근육량이 높을수록 건강도 올라간다, 당신이 놓친 진짜 지표

체중보다 중요한 근육량, 왜 이제야 주목받을까?근육량이란 무엇인가 - 골격근량의 정의와 기능근육량은 우리 몸의 전체 근육을 뜻하지만, 특히 골격근량은 움직임의 핵심입니다.골격근은 뼈에 붙어 몸을 움직이고, 일상생활에서 사용하는 힘의 대부분을 이룹니다.걷고, 앉고, 물건을 드는 모든 동작이 골격근의 힘에 달려 있습니다.근육량이 줄면 단순히 힘이 약해질 뿐 아니라, 생활 기능 자체가 떨어지게 됩니다.건강을 지키려면 체중보다 이 근육량을 먼저 살펴야 합니다.단순한 몸매가 아닌 건강 지표 - 근육이 주는 진짜 혜택근육은 단지 몸매를 예쁘게 만드는 데 그치지 않습니다.인슐린 민감도 향상지방 연소 속도 증가호르몬 분비 균형스트레스 호르몬 감소 등근육이 많을수록 신진대사와 호르몬 시스템이 안정적으로 유지됩니다.즉, ..

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• · 2025. 4. 25.
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근막 뜻, 근막이란? 근육보다 중요한 움직임의 핵심 조직

근막(Fascia), 움직임을 지휘하는 숨은 주역근육만으로는 설명할 수 없는 움직임의 비밀, 그 중심에는 ‘근막’이 있습니다. 우리가 운동을 하거나, 몸을 움직일 때 단순히 근육만 사용하는 줄 알았던 적 있으시죠? 저도 처음에는 그렇게 생각했어요. 그런데 점점 더 깊이 공부하고, 현장에서 수많은 고객들을 만나면서 깨달았습니다. 바로 그 ‘움직임’을 더 유기적이고 효율적으로 만드는 핵심은 근막(Fascia)이라는 조직이었어요.이번 글에서는 근막의 구조, 역할, 운동에서의 중요성까지, 운동 전문가의 시선으로 정리해드릴게요. 근막에 대해 알면 EMS 트레이닝의 접근도 완전히 달라질 수 있습니다. 근막이란 무엇인가? 근막(Fascia)은 단순히 근육을 감싸는 얇은 막이 아닙니다. 이 조직은 머리부터 발끝까지 전..

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• · 2025. 4. 20.
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대사율이란? 대사율뜻 한번 알아보겠습니다.

아무리 적게 먹어도 살이 잘 안 빠진다면? 문제는 '대사율'일지도 모릅니다. 우리 몸은 가만히 있을 때도 끊임없이 에너지를 소비해요. 그런데 이 '에너지 소비량'이 사람마다 다 다르다는 거, 알고 계셨나요? 저는 다이어트 코칭을 하면서, 같은 음식을 먹고 같은 운동을 해도 어떤 사람은 살이 잘 빠지고, 어떤 사람은 제자리걸음을 하는 경우를 수도 없이 봤어요. 그 차이의 핵심이 바로 '대사율'이에요.오늘은 이 대사율이라는 개념이 도대체 뭔지, 왜 중요한지, 그리고 우리가 관리할 수 있는지에 대해 자세히 알아보려 해요. 목차대사율이란 무엇인가? 기초대사율과 활동대사율의 차이 대사율에 영향을 주는 요소들 왜 대사율을 신경 써야 할까? 대사율을 높이는 실전 방법 대사율에 대한 오해와 진실대사율이란 무엇인가? 대..

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• · 2025. 4. 3.
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근섬유란? 근섬유뜻 알아볼까요?

근육의 양보다 더 중요한 건 ‘질’입니다. 근섬유 하나하나의 상태가 우리의 건강과 운동 성과를 결정짓는 핵심 요소라는 사실, 알고 계셨나요? 운동을 오래 해도 생각보다 성과가 미미했던 적 있으신가요? 저도 그랬어요. 그 원인을 찾다보니 결국 ‘근육의 질’이라는 키워드에 도달하게 됐죠. 단순히 근육량이 많다고 좋은 게 아니라, 근섬유의 상태가 좋아야 운동 효과도 극대화된다는 걸 알게 됐습니다.오늘은 바로 그 ‘근섬유’에 대해, 그리고 어떻게 하면 근육의 질을 끌어올릴 수 있을지 이야기해볼게요. 특히 EMS 트레이닝과 연관지어 설명드릴게요! 목차근섬유란 무엇인가요? 근육의 질이 운동 효과에 미치는 영향 운동 효과를 높이는 근육의 질 체크리스트 스티마웰 EMS의 근육 자극 방식 중급자 근비대 프로그램 구성 근..

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• · 2025. 4. 1.
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바디컨디셔닝 뜻, 통증 줄이고 체형 바로잡는 핵심 루틴

단순한 스트레칭을 넘어서, 내 몸을 리셋하고 리빌딩하는 기술이 있다면 믿으시겠어요? 요즘 들어 몸 여기저기 뻐근하고 자세도 흐트러졌다는 느낌, 한 번쯤 느껴보셨을 거예요. 특히 하루 종일 앉아 있는 시간이 많은 현대인에게는 ‘바디컨디셔닝’이라는 말이 점점 더 중요하게 다가오고 있죠. 저 역시 바쁘다는 이유로 운동을 건너뛰다가 몸이 굳는 게 느껴졌고, 그때부터 바디컨디셔닝 루틴을 꾸준히 실천하게 되었어요.오늘은 단순한 스트레칭과는 다른, 바디컨디셔닝의 정확한 뜻과 효과, 그리고 쉽게 따라할 수 있는 핵심 루틴까지 함께 나눠보려 합니다. 목차바디컨디셔닝이란? 헬스가 아닌 회복의 개념 왜 지금 바디컨디셔닝이 필요한가? 어떤 사람에게 효과적일까? 핵심 효과 정리 루틴 예시: 하루 10분, 집에서 하는 바디컨디셔..

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• · 2025. 3. 26.
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EMS 뜻, EMS운동으로 어떻게 근육을 단련시킬까?

운동 없이도 근육이 움직인다면 믿으시겠어요? 미세전류 하나로 몸이 저절로 반응하는 기술, EMS의 대해서 알아보겠습니다. 요즘 부쩍 EMS라는 단어를 자주 듣게 되죠. 아직도 많은 분들은 처음엔 "전기 자극?"이라는 의문부터 생깁니다. 그런데 알고 보니 운동과 미용, 재활까지 다양한 분야에서 이미 활발히 활용되고 있다는 것 아시나요? 특히 바쁜 현대인들에게 짧은 시간 안에 근육을 단련할 수 있다는 장점 때문에 관심이 높아지고 있어요.오늘은 EMS가 도대체 어떤 원리로 작동하는지, 그리고 실제로 근육에 어떤 영향을 주는지, 제가 직접 경험하고 공부한 내용을 바탕으로 쉽게 풀어드릴게요. 목차EMS란 무엇인가요? 미세 전류, 근육을 어떻게 자극하나요? EMS가 주는 운동 효과 코어와 하체에 특히 좋은 이유 E..

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• · 2025. 3. 25.
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EMS 트레이닝이란? 효과와 기본 개념 정리

EMS 트레이닝이란? 효과와 기본 개념 정리운동을 해도 효과가 더디다고 느껴진다면? EMS 트레이닝이 해답이 될 수 있습니다. 현대인들은 바쁜 일상 속에서도 건강한 몸을 유지하고 싶어 하죠. 하지만 오랜 시간 헬스장에 머물거나 강도 높은 운동을 매일 지속하기는 쉽지 않습니다. 이때 빠르고 효율적인 운동 방법으로 주목받는 것이 바로 EMS 트레이닝입니다. 오늘은 EMS 트레이닝이 무엇인지, 어떻게 작용하는지, 그리고 어떤 효과를 기대할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. 목차EMS 트레이닝이란? EMS 트레이닝의 원리 EMS 트레이닝의 효과 EMS 트레이닝은 안전할까? 누가 EMS 트레이닝을 하면 좋을까? 효율적인 EMS 트레이닝을 위한 팁EMS 트레이닝이란?EMS(Electrical Muscle Stimu..

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• · 2025. 3. 10.
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