양보다 질! 운동강도 최적화로 시간 효율 높이기 ⏱️

운동, 제대로 하고 계신가요? 🤔 단순히 땀만 흘리는 게 아니라, '운동강도'를 제대로 이해하고 조절해야 시간 대비 최대의 효과를 얻고 부상을 예방할 수 있어요. 이 글에서 그 방법을 알려드릴게요! 많은 분들이 운동을 시작할 때 '얼마나 오래', '얼마나 많이'에 집중하는 경향이 있는 것 같아요. 저도 예전에 그랬거든요. 무작정 오래 뛰고, 무작정 무거운 걸 드는 게 최고인 줄 알았죠. 그런데 어느 순간 몸은 지치고 원하는 결과는 나오지 않더라고요. 그때 깨달았습니다. 운동은 양보다 질이 중요하다는 것을요! 😊 운동강도, 대체 뭘까요? 💡 운동강도란 말 그대로 '얼마나 힘들게 운동하느냐'를 뜻해요. 쉽게 말해, 운동이 우리 몸에 주는 자극의 정도를 나타내..