근육량이 높을수록 건강도 올라간다, 당신이 놓친 진짜 지표

체중보다 중요한 근육량, 왜 이제야 주목받을까?근육량이란 무엇인가 - 골격근량의 정의와 기능근육량은 우리 몸의 전체 근육을 뜻하지만, 특히 골격근량은 움직임의 핵심입니다.골격근은 뼈에 붙어 몸을 움직이고, 일상생활에서 사용하는 힘의 대부분을 이룹니다.걷고, 앉고, 물건을 드는 모든 동작이 골격근의 힘에 달려 있습니다.근육량이 줄면 단순히 힘이 약해질 뿐 아니라, 생활 기능 자체가 떨어지게 됩니다.건강을 지키려면 체중보다 이 근육량을 먼저 살펴야 합니다.단순한 몸매가 아닌 건강 지표 - 근육이 주는 진짜 혜택근육은 단지 몸매를 예쁘게 만드는 데 그치지 않습니다.인슐린 민감도 향상지방 연소 속도 증가호르몬 분비 균형스트레스 호르몬 감소 등근육이 많을수록 신진대사와 호르몬 시스템이 안정적으로 유지됩니다.즉, ..

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• · 2025. 4. 25.
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근막 뜻, 근막이란? 근육보다 중요한 움직임의 핵심 조직

근막(Fascia), 움직임을 지휘하는 숨은 주역근육만으로는 설명할 수 없는 움직임의 비밀, 그 중심에는 ‘근막’이 있습니다. 우리가 운동을 하거나, 몸을 움직일 때 단순히 근육만 사용하는 줄 알았던 적 있으시죠? 저도 처음에는 그렇게 생각했어요. 그런데 점점 더 깊이 공부하고, 현장에서 수많은 고객들을 만나면서 깨달았습니다. 바로 그 ‘움직임’을 더 유기적이고 효율적으로 만드는 핵심은 근막(Fascia)이라는 조직이었어요.이번 글에서는 근막의 구조, 역할, 운동에서의 중요성까지, 운동 전문가의 시선으로 정리해드릴게요. 근막에 대해 알면 EMS 트레이닝의 접근도 완전히 달라질 수 있습니다. 근막이란 무엇인가? 근막(Fascia)은 단순히 근육을 감싸는 얇은 막이 아닙니다. 이 조직은 머리부터 발끝까지 전..

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• · 2025. 4. 20.
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EMS 트레이닝을 통한 셀룰라이트 관리법

셀룰라이트, 그 지긋지긋한 울퉁불퉁함. 꾸준한 운동과 식단 조절에도 쉽게 사라지지 않죠. 그런데 EMS 트레이닝으로 바디라인을 매끈하게 가꿀 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 개인적으로도 셀룰라이트는 여성분들이 오랫동안 고민하는 고민거리 중에 하나라고 생각합니다. 다이어트를 해도 허벅지나 엉덩이 피부에 남는 그 울퉁불퉁한 느낌, 괜히 스트레스만 더 커지는 것이라고 생각합니다. 하지만 스티마웰 EMS 트레이닝 기기에서 "셀룰라이트" 전용 프로그램을 사용한 후, 눈에 띄게 피부가 부드러워지고 탄력도 되찾는 느낌을 받게 되실것입니다.오늘은 이 EMS 트레이닝이 셀룰라이트 관리에 어떤 도움을 주는지, 구체적으로 알려드릴게요. 목차셀룰라이트란 무엇인가요? 스티마웰의 셀룰라이트 프로그램 KRIKUM 2-5 프로그램..

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• · 2025. 3. 23.
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체온과 면역력의 관계

우리 몸의 체온이 면역력에 미치는 영향, 과연 어느 정도일까요? 우리가 쉽게 간과하는 건강 요소, 체온과 면역력의 관계에 대해 이야기해 보려 합니다. 겨울철 감기에 쉽게 걸리는 이유도, 운동 후 몸이 개운하게 느껴지는 이유도 체온과 관련이 있다고 하는데요. 일부 연구에서는 체온이 1도 떨어지면 면역력이 30% 감소하고, 1도 오르면 50% 향상된다고 말하지만, 실제로 체온이 면역 시스템에 미치는 영향은 훨씬 더 복잡하고 다차원적인 요인들이 얽혀 있습니다. 그럼 지금부터 체온과 면역력의 관계를 하나씩 살펴볼까요? 목차체온이 면역력에 미치는 기본 원리 고체온(발열)과 면역 반응 체온 저하가 면역력을 떨어뜨리는 이유 체온을 건강하게 유지하는 방법 체온과 면역력에 대한 오해 건강한 생활습관으로 면역력 높이기체온..

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• · 2025. 3. 19.
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건강한 체중 감량을 위한 스티마웰 EMS운동장비 활용법

전통적인 운동만으로는 부족하다고 느끼시나요? 스티마웰 EMS 운동장비를 활용한 새로운 방식의 체중 감량법을 소개합니다! 건강한 체중 감량을 고민하는 여러분께 효과적인 운동 솔루션을 소개하려 합니다. 최근 많은 분들이 체중 감량을 위해 다양한 방법을 시도하고 있지만, 지속적으로 효과를 유지하는 것이 쉽지 않죠. 특히, 바쁜 일상 속에서 시간을 절약하면서도 효율적인 운동을 찾는 것은 더욱 어려운 과제입니다. 바로 여기서 스티마웰 EMS 운동장비가 중요한 역할을 합니다. 이 장비는 미세전류를 활용하여 일반 운동보다 더 많은 근육을 활성화시키고, 칼로리 소모를 극대화하는데 도움을 줍니다.오늘은 스티마웰 EMS 장비를 활용하여 건강하고 지속 가능한 체중 감량을 할 수 있는 방법을 소개해드릴게요. 목차EMS 트레이..

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• · 2025. 3. 18.
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EMS 트레이닝 전후 영양 섭취 가이드

EMS 트레이닝의 효과를 극대화하려면 운동 자체뿐만 아니라 적절한 영양 섭취도 필수적입니다. 올바른 식단을 통해 근육 회복을 돕고, 운동 성과를 극대화하는 방법을 알아보세요. EMS 트레이닝을 하면 근육이 강하게 자극받으며, 체내 에너지원의 활용이 활발해집니다. 하지만 운동만큼 중요한 것이 바로 영양 섭취입니다. 적절한 식사를 통해 에너지를 보충하고, 근육이 회복될 수 있도록 도와야 합니다. 목차EMS 트레이닝 전 영양 섭취 수분 섭취의 중요성 EMS 트레이닝 후 영양 섭취 단백질 섭취와 근육 회복 탄수화물 및 지방 섭취 EMS 트레이닝을 위한 식단 예시EMS 트레이닝 전 영양 섭취EMS 트레이닝을 앞두고 올바른 영양 섭취는 매우 중요합니다. 운동 전 식사는 탄수화물과 단백질의 균형을 맞춰 체내 에너지를..

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• · 2025. 3. 17.
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EMS와 마사지의 차이점과 활용법

EMS 트레이닝과 마사지는 모두 근육 건강에 도움을 주지만, 어떻게 다를까요? 효과적인 활용법을 함께 알아봅시다! 안녕하세요! 오늘은 많은 분들이 궁금해하는 EMS 트레이닝과 마사지의 차이점 그리고 각각의 효과적인 활용법에 대해 이야기해보려 합니다. 운동 후 피로한 근육을 빠르게 회복하는 방법에는 여러 가지가 있지만, EMS 트레이닝과 마사지는 특히 근육 관리에 효과적인 방법으로 알려져 있습니다. 하지만 두 가지 방법이 근육에 작용하는 원리는 완전히 다릅니다. EMS와 마사지의 차이를 명확히 이해하고 나에게 맞는 방법을 선택하는 것이 중요합니다.그럼 지금부터 EMS와 마사지의 차이점, 각각의 장점과 활용법을 알아보겠습니다! 목차EMS와 마사지의 차이점 EMS 트레이닝의 장점 마사지의 장점 상황별 EMS와..

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• · 2025. 3. 16.
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근육 뭉침 해소 방법, EMS 활용하기

근육 뭉침 해소 방법, EMS 활용하기매일 쌓이는 피로와 뭉친 근육, 어떻게 풀어야 할까요? 단순한 마사지만으로는 해결되지 않는 근육 뭉침, 효과적인 해결책을 알려드립니다.  바쁜 일상 속에서 몸의 피로가 쌓이면 근육이 쉽게 뭉치게 됩니다. 특히 장시간 앉아 있거나 반복적인 움직임을 하면 특정 부위의 근육이 긴장하고 단단해지죠. 이를 방치하면 통증뿐만 아니라 혈액순환까지 방해받을 수 있습니다. 그렇다면 효과적으로 근육을 풀어주는 방법은 무엇일까요? 오늘은 EMS(Electrical Muscle Stimulation)을 활용한 근육 이완법을 소개해드릴게요.함께 알아보겠습니다! 목차근육 뭉침이란 무엇인가? 근육이 뭉치는 주요 원인 전통적인 근육 이완 방법 EMS(전기 근육 자극)의 원리 EMS를 활용한 근육..

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• · 2025. 3. 15.
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건강한 수면 습관과 EMS의 관계: 숙면, 피로 회복, 신체 재생

건강한 수면 습관과 EMS의 관계: 숙면, 피로 회복, 신체 재생매일 밤 편안한 숙면을 취하고 있나요? 혹시 뒤척이느라 잠 못 이루는 밤이 많다면, EMS 트레이닝이 도움이 될 수 있습니다. 현대인들은 스트레스와 불규칙한 생활 패턴으로 인해 수면의 질이 저하되는 경우가 많습니다. 특히, 깊고 편안한 잠을 자지 못하면 피로가 누적되고 신체 회복이 더뎌지죠. 하지만 최근 연구에 따르면, EMS(전기근육자극) 트레이닝이 숙면과 피로 회복에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.오늘은 건강한 수면 습관을 형성하는 방법과 EMS가 어떻게 이를 돕는지 알아보겠습니다. 목차수면의 중요성과 건강한 수면 습관 EMS 트레이닝이 수면에 미치는 영향 EMS를 통한 피로 회복 및 신체 재생 숙면을 돕는 EMS ..

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• · 2025. 3. 13.
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