대사율이란? 대사율뜻 한번 알아보겠습니다.

아무리 적게 먹어도 살이 잘 안 빠진다면? 문제는 '대사율'일지도 모릅니다. 우리 몸은 가만히 있을 때도 끊임없이 에너지를 소비해요. 그런데 이 '에너지 소비량'이 사람마다 다 다르다는 거, 알고 계셨나요? 저는 다이어트 코칭을 하면서, 같은 음식을 먹고 같은 운동을 해도 어떤 사람은 살이 잘 빠지고, 어떤 사람은 제자리걸음을 하는 경우를 수도 없이 봤어요. 그 차이의 핵심이 바로 '대사율'이에요.오늘은 이 대사율이라는 개념이 도대체 뭔지, 왜 중요한지, 그리고 우리가 관리할 수 있는지에 대해 자세히 알아보려 해요. 목차대사율이란 무엇인가? 기초대사율과 활동대사율의 차이 대사율에 영향을 주는 요소들 왜 대사율을 신경 써야 할까? 대사율을 높이는 실전 방법 대사율에 대한 오해와 진실대사율이란 무엇인가? 대..

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• · 2025. 4. 3.
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근섬유란? 근섬유뜻 알아볼까요?

근육의 양보다 더 중요한 건 ‘질’입니다. 근섬유 하나하나의 상태가 우리의 건강과 운동 성과를 결정짓는 핵심 요소라는 사실, 알고 계셨나요? 운동을 오래 해도 생각보다 성과가 미미했던 적 있으신가요? 저도 그랬어요. 그 원인을 찾다보니 결국 ‘근육의 질’이라는 키워드에 도달하게 됐죠. 단순히 근육량이 많다고 좋은 게 아니라, 근섬유의 상태가 좋아야 운동 효과도 극대화된다는 걸 알게 됐습니다.오늘은 바로 그 ‘근섬유’에 대해, 그리고 어떻게 하면 근육의 질을 끌어올릴 수 있을지 이야기해볼게요. 특히 EMS 트레이닝과 연관지어 설명드릴게요! 목차근섬유란 무엇인가요? 근육의 질이 운동 효과에 미치는 영향 운동 효과를 높이는 근육의 질 체크리스트 스티마웰 EMS의 근육 자극 방식 중급자 근비대 프로그램 구성 근..

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• · 2025. 4. 1.
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바디컨디셔닝 뜻, 통증 줄이고 체형 바로잡는 핵심 루틴

단순한 스트레칭을 넘어서, 내 몸을 리셋하고 리빌딩하는 기술이 있다면 믿으시겠어요? 요즘 들어 몸 여기저기 뻐근하고 자세도 흐트러졌다는 느낌, 한 번쯤 느껴보셨을 거예요. 특히 하루 종일 앉아 있는 시간이 많은 현대인에게는 ‘바디컨디셔닝’이라는 말이 점점 더 중요하게 다가오고 있죠. 저 역시 바쁘다는 이유로 운동을 건너뛰다가 몸이 굳는 게 느껴졌고, 그때부터 바디컨디셔닝 루틴을 꾸준히 실천하게 되었어요.오늘은 단순한 스트레칭과는 다른, 바디컨디셔닝의 정확한 뜻과 효과, 그리고 쉽게 따라할 수 있는 핵심 루틴까지 함께 나눠보려 합니다. 목차바디컨디셔닝이란? 헬스가 아닌 회복의 개념 왜 지금 바디컨디셔닝이 필요한가? 어떤 사람에게 효과적일까? 핵심 효과 정리 루틴 예시: 하루 10분, 집에서 하는 바디컨디셔..

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• · 2025. 3. 26.
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